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腰肌劳损的康复训练来了!让你的腰年轻起来

强度应从小到大,能够耐受为度,锻炼时也不要突然用力过猛,以防因锻炼腰肌而扭伤了腰。 注意哦!保持姿势3~5秒,再放松肌肉休息3~5秒,为一个周期,反复锻炼20...

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